Tai Chi
Tai Chi träning onsdagskvällar i Höör
Vårterminen 15 jan – 28 maj
(Ingen träning: 12/2, 19/2, 26/3, 2/4 samt 30/4)
Nybörjare och erfarna är välkomna.
Sugen på att börja med Tai Chi? Har du tränat Tai Chi tidigare och vill ta upp det igen?
Vi tränar på onsdagar 17.30-18.30 i Höör på Folkets Hus, med ett verkligt centralt läge intill tågstationen. Vårterminen börjar 15 januari 2025.
Du kommer in i en grupp där delar av gruppen har redan en del erfarenhet och vi kommer att repetera från början och sedan bygga på. Du får stöd av hela gruppen för att komma i gång på ett bra sätt. Så för dig som vill börja träna Tai Chi som nybörjare och för dig som eventuellt har lite erfarenhet från tidigare är det ett bra tillfälle. Har du gått i en annan Tai Chi skola fungerar det också bra.
Passa på att pröva denna fantastiska träningsform.
Varför
Välkommen till träning i Tai Chi för ett hållbart fysiskt och mentalt välbefinnande. Med “hållbart” menas att du får redskap i form av övningar som ger varaktiga och djupgående effekter vid regelbunden användning. Taichi har en mycket lång historia och står för ett hållbart välbefinnande, genom hela livet.
Vid regelbunden träning kan du förvänta dig att känna dig mer balanserad, få större rörlighet, få bättre koordination, kunna koncentrera dig bättre, reducera stress, bli på bättre humör och andra positiva effekter – samt ha kul.
Långsiktiga effekter är en djupare förändring mot lugn, frid, energi, närvaro, acceptans, respekt, kreativitet, glädje och hälsa.
Vad
Tai Chi träningen baseras på den långa Yang formen. Förutom att vara ett utmärkt system för meditation i rörelse och stärkande av hälsan har varje rörelse har en självförsvarstillämpning.
Parallellt med Tai Chi lär jag lär ut en praktisk, aktiv och effektiv QiGong som passar i stort sett alla. Behållningen är ökad rörlighet, bättre koordination, ökad styrka, avslappning, kroppsmedvetande samt i övrigt alla andra hälsoaspekter som finns med att göra QiGong. Qi Gong kommer att finnas med i Tai Chi träningen
Den långa Tai Chi Yang formen har tre delar. Den första delen är kortast och den man börjar med att lära sig, sen kommer den andra delen som är längre och till sist tredje delen som är längst. Man lär sig delarna i denna ordning, ett, två och tre. Genom att man blir mer och mer familjär med rörelsemönstren och genom att koordinationen successivt blir bättre så lär man sig rörelserna fortare och fortare. Därför tar det ungefär lika lång tid att lära sig de olika delarna, även om dom är olika långa. Dessutom förekommer det en del upprepningar. En viktig del av lärandet sker genom att man på egen hand tränar hemma på det som vi gått igenom på lektionen. Det är en aktiv process, något liknande att lära sig spela ett instrument. Fem till tio minuter om dagen räcker långt! Behållningen är mycket stor när man lyckas med kontinuerlig träning!
När
Vårterminen börjar 15 januari och slutar 28 maj
Onsdagar
- 17.30 – 18.30 Tai Chi nybörjare/fortsättning 1 (vi repeterar från början och arbetar vidare med första delen)
- 18.30 – 19.30 Tai Chi fortsättning 2 (vi jobbar vidare med andra delen av formen)
- 19.30 – 20.30 Tai Chi avancerade (hela formen, svärd och snabbform)
Betalning
Man betalar per gång när man deltar. Pris per pass: 150 kr. Om man går två pass samma kväll så gäller 250 kr. Alla priser inkl moms. Betalas med swish i samband med träningen till 1233667185. Du kan även betala via Bankgiro 5463-9810 om du saknar Swish. Om man vill betala för flera veckor i förväg går det bra, men då räknas de pass som erbjudits och inte de man deltagit i, dvs om man uteblir en vecka så utgår ingen ersättning för det.
Du får gärna kvitto för friskvårdsbidrag. Enligt skatteverkets regler kan Tai Chi räknas som friskvård och det är din arbetsgivare som avgör.
Hur
På lektionerna/träningspassen repeterar vi och går igenom nya rörelser. Jag lägger stor vikt vid vilka frågor du har som deltagare och det som du tycker är oklart. Som komplement för att det skall bli lättare för dig att minnas det vi gått igenom och kunna träna hemma, får du som deltagare tillgång till videos som visar alla rörelser.
Var
Folkets Hus på Fredsgatan 2B i Höör. Alldeles centralt och nära stationen med bra förbindelser. Där finns ett stort och bra träningsrum på bottenvåningen, två toaletter (en stor och handikappanpassad) och till och med ett litet kök. Dock ingen dusch eller speciellt omklädningsrum.
Förutsättningar
Du bör ha normal hälsa och kondition. Du är frisk. Du deltar på eget ansvar.
Tag med skor för inomhusbruk med platt sula. I övrigt kläder som tillåter rörelse. Det finns tillgång till toalett, men inte omklädningsrum eller dusch.
Exempel på onlinematerial du får som referens när du deltar i mina kurser