Tai Chi

Tai Chi träning onsdagskvällar i Höör

Höstterminen 2 sept-2 dec

Nybörjare och erfarna är välkomna

Sugen på att börja med Tai Chi? Har du tränat Tai Chi tidigare och vill ta upp det igen?

Vi tränar på onsdagar i Höör på Folkets Hus, med ett verkligt centralt läge intill tågstationen.

Onsdagskvällar

Nybörjare (17.30–18.30)

En helt ny nybörjargrupp som kommer att ha ett lugnt tempo. Vi tar god tid på oss att lära känna Tai Chins underbara värld. Ambitionen är att göra träningen tillgänglig och lätt att följa. Det brukar vara många som anmäler sig till nybörjarkursen och antalet platser är begränsat, så om du är intresserad kan det vara en bra idé att anmäla dig så tidigt som möjligt.

Fortsättning 1 (18.30–19.30)

För er som gått nybörjargruppen nu under våren. Vi fortsätter att arbeta med första delen av formen och påbörjar den andra delen. Även du som har tidigare erfarenhet av Tai Chi, annan kung fu-träning eller liknande och/eller vill ha lite mer utmaning är välkommen att börja direkt i denna grupp.

Fortsättning 2 (19.30–20.20)

För nuvarande deltagare i Fortsättning 1 och 2. Vi börjar om från början av tredjedelen och går igenom alla rörelser i detalj. Det blir både en bra repetition och en möjlighet att fördjupa förståelsen för detaljerna i formen.

Avancerade (20.30–21.30)

Innehållet anpassas efter deltagarnas intressen och kan exempelvis omfatta sabel, svärd, snabb och explosiv Tai Chi, push hands, Tungfamiljens Tai Chi med mera.

I alla grupper kommer vi att träna någon form av Qi Gong, samt uppmärksamma den Qi Gong som finns i Tai Chi

Som nybörjare under våren börjar du från början från början i en grupp med andra nybörjare. Vi har ett lugnt tempo. Har du redan en del erfarenhet – kontakta mig – det kanske passar bättre med en annan grupp.

För fortsättning och avancerade deltagare så går vi vidare och lär oss nytt samt repeterar och fördjupar det vi redan gått igenom. Det är ingen stress och inga krav, vi håller ett tempo som passar alla.

Passa på att pröva denna fantastiska träningsform.

Varför

Välkommen till träning i Tai Chi för ett hållbart fysiskt och mentalt välbefinnande. Med “hållbart” menas att du får redskap i form av övningar som ger varaktiga och djupgående effekter vid regelbunden användning. Taichi har en mycket lång historia och står för ett hållbart välbefinnande, genom hela livet.

Vid regelbunden träning kan du förvänta dig att känna dig mer balanserad, få större rörlighet, få bättre koordination, kunna koncentrera dig bättre, reducera stress, bli på bättre humör och andra positiva effekter – samt ha kul.

Långsiktiga effekter är en djupare förändring mot lugn, frid, energi, närvaro, acceptans, respekt, kreativitet, glädje och hälsa.

Anmälan

Vad

Tai Chi träningen baseras på den långa Yang formen. Förutom att vara ett utmärkt system för meditation i rörelse och stärkande av hälsan har varje rörelse har en självförsvarstillämpning.

Parallellt med Tai Chi lär jag lär ut en praktisk, aktiv och effektiv QiGong som passar i stort sett alla. Behållningen är ökad rörlighet, bättre koordination, ökad styrka, avslappning, kroppsmedvetande samt i övrigt alla andra hälsoaspekter som finns med att göra QiGong. Qi Gong kommer att finnas med i Tai Chi träningen

Den långa Tai Chi Yang formen har tre delar. Den första delen är kortast och den man börjar med att lära sig, sen kommer den andra delen som är längre och till sist tredje delen som är längst. Man lär sig delarna i denna ordning, ett, två och tre. Genom att man blir mer och mer familjär med rörelsemönstren och genom att koordinationen successivt blir bättre så lär man sig rörelserna fortare och fortare. Därför tar det ungefär lika lång tid att lära sig de olika delarna, även om dom är olika långa. Dessutom förekommer det en del upprepningar. En viktig del av lärandet sker genom att man på egen hand tränar hemma på det som vi gått igenom på lektionen. Det är en aktiv process, något liknande att lära sig spela ett instrument. Fem till tio minuter om dagen räcker långt! Behållningen är mycket stor när man lyckas med kontinuerlig träning!

Kostnad

För hösten gäller en terminsavgift på 500 kronor, som gäller för hela terminen (minst 10 träningstillfällen).

Utöver terminsavgiften betalas:

120 kr per träningspass
200 kr om du deltar i två pass samma kväll
250 kr om du deltar i tre pass samma kväll

Terminsavgiften ska vara betald senast vid terminsstart den 2 september.

Jag har planerat 12 tillfällen i höst och om det mot förmodan skulle bli färre än 10 träningstillfällen under hösten kommer jag att kompensera terminsavgiften på något sätt.

Du får gärna kvitto för friskvårdsbidrag. Enligt skatteverkets regler kan Tai Chi räknas som friskvård och det är din arbetsgivare som avgör.

Hur

På lektionerna/träningspassen repeterar vi och går igenom nya rörelser. Jag lägger stor vikt vid vilka frågor du har som deltagare och det som du tycker är oklart. Som komplement för att det skall bli lättare för dig att minnas det vi gått igenom och kunna träna hemma, får du som deltagare tillgång till videos som visar alla rörelser.

Var

Folkets Hus på Fredsgatan 2B i Höör. Alldeles centralt och nära stationen med bra förbindelser. Där finns ett stort och bra träningsrum på bottenvåningen, två toaletter (en stor och handikappanpassad) och till och med ett litet kök. Dock ingen dusch eller speciellt omklädningsrum.

Förutsättningar

Du bör ha normal hälsa och kondition. Du är frisk. Du deltar på eget ansvar.

Tag med skor för inomhusbruk med platt sula. I övrigt kläder som tillåter rörelse. Det finns tillgång till toalett, men inte omklädningsrum eller dusch.

Exempel på onlinematerial du får som referens när du deltar i mina kurser